Päällejuoksua, kontakteja ja ohjaajasta poispäinkääntymistä lauantain vapaatreeneissä

Lauantai aamulla lähdettiin poikien kanssa vapaatreenaamaa Ojankoon. Huin kanssa aiheina oli:  ohjaajasta poispäinkääntyminen, 2on-2off kontaktit pysäytyksellä ja ilman sekä päällejuoksu. Chadin kanssa tehtiin vain ohjaajasta poispäinkääntymistä, koska se oli torstai iltana käynyt fyssarilla ja halusin vielä pitää sen treenit kevyinä. Sen takia se hyppäsi samankorkuisia hyppyjäkin kuin Hui.

Aloitettiin treenit ohjaajasta poispäin kääntymisellä. Tehtiin harjoitusta puomin alastulolla, jolta piti kääntyä oikealle hypylle. Chad alkaa olla jo aika hyvä suunnan vaihtamisessa, mutta Hui taitaa saada aiheesta tukiopetusta, että yltää Chadin tasolle.
Hui teki näitä harjoituksia tänään myös vähemmän sillä sen kanssa tehtiin myös 2on-2off kontakteja pysäytyksellä ja ilman.

Edessä on hyppy ja putki. Nämä vaatii vielä paljon, paljon, paljon toistoja että ovat varmat. Enemmän pysäytyksiä ja vähemmän läpijuoksuja. Haluan kuitenkin että pysäytykset pysyy varmoina, eikä niiden taso saa laskea. Jos taso alkaa laskemaan niin sitten vaaditaan aina pysäytys. Chadillä tämä toimii niin hyvin, joten toivoisin että saan sen myös Huille käyttöön.

Tämän jälkeen pidettiin pieni tauko ja käytiin ulkoilemassa. Lopuksi otin Huin kanssa päällejuoksutreenin.
Tämä treeni oli ehkä tämän päivän kohokohta. Viimeksi Huin kanssa ollaan tehty päällejuoksuja joulukuun puolessa välissä ja silloin en saanut niitä toimimaan, en lainkaan. Tosin yritin tehdä niitä myös useammalla peräkkäisellä sivuhypyllä.  Nyt tehtiin pienellä ratapätkällä jossa oli vain kaksi hyppyä ja U-putki. Aloitettiin yhdellä hypyllä ja jatkettiin siitä sitten putkeen ja sen jälkeen lisättiin toinen hyppy ja lopuksi vielä aloitushyppy + putki. Jolloin saatiin aikaiseksi seuraavanlainen sarja: hyppy + päällejuoksu + putki + päällejuoksu + päällejuoksu + putki. Samalla tuli vahvistettua esteen takaakiertoja.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggaajaa tykkää tästä: